Lượt xem

304
Lượt xem

Lượt chia sẻ

37
Lượt chia sẻ
Đăng 7 tháng trước
Đọc trong 5 phút

Thông điệp của Dịch Giả MeadowL khi dịch bài này:

Dù cho con người là sinh vật sống theo cộng đồng, theo xã hội, chúng ta vẫn phải quan tâm đến giá trị cá nhân, sức khỏe vật chất và tinh thần của riêng mình. Muốn có được cuộc sống tốt đẹp, hạnh phúc hơn, ta cần yêu thương chính mình hơn, và dần có điều chỉnh nho nhỏ trong lối sống, trong nhận thức cũng như trong cách hành xử với những người xung quanh.

40 Ý Tưởng Tự Chăm Sóc Bản Thân Để Bạn Có Được Cơ Thể Và Trí Óc Khỏe Mạnh

Cuộc sống đôi khi đầy những điều phiền não, mệt mỏi.

Chúng ta cố gắng đối tốt với mọi người xung quanh, thường giúp đỡ khi họ cần, để rồi quên đi mong muốn của mình.

Bạn ở lại trễ sau giờ làm để hỗ trợ đồng nghiệp với công việc của họ, và có vẻ bạn đã quên là mình cũng cần được nghỉ ngơi. Mọi lúc, bạn để gia đình quyết định sẽ đi du lịch ở đâu vào ngày nghỉ lễ, và bạn mặc nhiên bỏ qua những nơi bạn luôn muốn đến thăm.

Nhưng sẽ không ai nhận ra bạn cũng có nhu cầu riêng nếu bạn không chịu lên tiếng. Bạn sẽ nhận ra rằng không ai, kể cả chính bạn, lo nghĩ đến mong muốn của bạn, bởi bạn đã quá bận rộn khi nghĩ cho người khác.

Sau cùng, một ngày kia bạn sẽ cảm thấy kiệt sức.

Vì vậy, bạn cần phải học cách lo lắng cho mình nhiều hơn.

Quan tâm người khác cũng quan trọng, nhưng bạn không được quên đi bản thân mình

Chăm sóc bản thân là cách để duy trì mối quan hệ lành mạnh với chính bạn, một cách nói khác, đó chính là yêu thương chính mình.

Chúng ta thường sẵn sàng ra tay giúp đỡ một ai đó quanh ta khi cần, và rồi ta quên đi bản thân. Điều ta cần là ý thức về giá trị riêng, về những nhu cầu cá nhân cả về thế chất lẫn tinh thần. Ăn uống điều độ, tập luyện chăm chỉ, thiền, ghi chép nhật kí, đây chính là những hành động thể hiện sự chăm lo bản thân của bạn.

Điều này vô cùng quan trọng trong quá trình cải thiện tinh thần, sức khỏe của bạn, cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống. Trong quá trình đó, ta thực hiện những việc tốt cho cơ thể mình, để thỏa mãn nhu cầu, khát khao cá nhân. Như vậy ta có thể tránh được tình trạng kiệt sức, căng thẳng, và lo âu. Nói đơn giản hơn, khi chăm sóc bản thân, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và hạnh phúc hơn.

Mục tiêu cuối cùng của quá trình này là để duy trì sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Chỉ như vậy ta mới có thể tiếp tục giúp đỡ người khác, từ đó có thể giữ gìn những mối quan hệ tốt đẹp của bạn. Ta cũng sẽ học được cách giải phóng chính mình khỏi những việc gây mệt mỏi và có được sự cân bằng trong công việc và cuộc sống.

Đây là một vài ý tưởng có thể giúp bạn luyện tập thói quen chăm lo cho chính mình. Hãy bắt đầu ngay từ lúc này!

10 ý tưởng giúp bạn tự chăm sóc, cải thiện cơ thể mình

  1. Luyện tập cách hít thở sâu. Cung cấp ôxi cho cơ thể bạn. Hít vào trong bụng dưới, và thở ra từ trong bụng và ngực.
  2. Đi dạo trong ánh mặt trời. Đặc biệt là khi trời lạnh. Hơi ấm từ mặt trời thường khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn.
  3. Chạy bộ vài phút. Hãy đổ mồ hôi một chút, vì đây là cách dễ dàng nhất để tập luyện.
  4. Ngủ một giấc ngắn. Giấc ngủ sâu từ 10 đến 20 phút sẽ giúp bổ sung vào số giờ thiếu ngủ của bạn.
  5. Hãy cười thật sảng khoái. Xem một bộ phim hài hước, hoặc nói chuyện thật thoải mái với một người bạn tốt.
  6. Nhìn vào màu xanh lá và xanh biển. Bãi cỏ. Đại dương. Những màu sắc này xoa dịu đôi mắt và giúp cơ thể bạn thư giãn.
  7. Thức dậy lúc 6 giờ. Bạn có thể tận hưởng làn gió sáng sớm và những bước đi bộ chậm rãi.
  8. Thay đổi một chút trong chế độ ăn uống. Bạn cần uống thêm một cốc nước, hay ăn một bữa theo chế độ chay, hoặc chế biến và thưởng thức một món thức uống detox.
  9. Mát xa cho cơ thể bạn. Dùng kết hợp các loại tinh dầu khi massage. Hãy loại bỏ sự mệt mỏi trong bạn và tạo điều kiện cho làn da được "thở".
  10. Giữ yên tĩnh trong vài phút. Để cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi. Giữ trạng thái tĩnh lặng. Thở chậm và sâu. Chuyển động từ tốn.

10 ý tưởng giúp bạn cải thiện sức khỏe tâm lý

  1. Hãy đi đường khác để tới nơi làm việc. Phá vỡ nhịp sống quen thuộc bằng những thay đổi nhỏ sẽ khiến một ngày bình thường trở nên đặc biệt hơn.
  2. Đi thăm thú quanh thành phố. Đi thám hiểm phần còn lại của thành phố bạn sống và chiêm ngưỡng vẻ đẹp bạn chưa từng để tâm.
  3. Rời bỏ công nghệ trong vòng một giờ. Ngừng sử dụng các thiết bị thông minh, đồ dùng công nghệ và chào đón những điều đơn giản nhất trở lại với cuộc sống bạn.
  4. Thoát khỏi khu vực an toàn. Làm điều gì đó bạn chưa làm bao giờ, ví dụ như nói chuyện với người lạ.
  5. Sở hữu một quyển nhật kí. Viết lại những suy nghĩ hay điều gì khiến bạn thấy thú vị. Hãy lưu giữ một ngày của bạn bằng từ ngữ.
  6. Tận hưởng cuộc hẹn với chính mình. Dành ra thời gian làm điều gì bạn thích, như xem phim, thăm viện bảo tàng, hoặc thả hồn vào thiên nhiên.
  7. Đi ăn một mình. Ăn bất cứ món gì bạn muốn, bỏ qua nỗi lo về calo và tận hưởng không gian xung quanh.
  8. Mua sắm vật dụng mới cho nhà bạn. Làm mới căn nhà của bạn, khiến chúng trở nên sáng sủa, tươi tắn hơn.
  9. Ngắm mây trời. Thư giãn và nhìn lên trời, cùng món thức uống trái cây tươi mát.
  10. Dọn dẹp, sửa sang. Hãy tái chế vật dụng trong nhà mà bạn ít dùng.

10 ý tưởng giúp bạn có được sự cân bằng trong công việc và cuộc sống

  1. Hãy xin nghỉ phép vào một ngày bất kì. Hãy nghỉ phép một ngày nào đó không có trong kế hoạch, chỉ cần rời xa công việc là được.
  2. Lên kế hoạch một kì nghỉ cuối tuần. Hãy có một chuyến thăm quan ngắn ngày, rời xa lịch trình hằng ngày của bạn.
  3. Đi làm sớm. Tránh giờ cao điểm, và bạn cũng có thể hoàn thành công việc và rời công ty sớm hơn.
  4. Xong việc và về nhà sớm. Hãy tận hưởng khoảng thời gian rảnh khi mặt trời chưa lặn.
  5. Ăn trưa ở ngoài văn phòng. Sử dụng giờ nghỉ trưa của bạn để hít thở khí trời.
  6. Có những buổi trò chuyện nho nhỏ. Hãy nói gì đó không liên quan đến công việc, giúp cho không khí văn phòng bớt buồn chán.
  7. Tắt các báo hiệu thư từ liên quan đến công việc. Hãy để giờ nghỉ thực sự là thời gian thư giãn, riêng tư.
  8. Mặc trang phục bạn yêu thích khi đi làm. Nâng cao tinh thần bạn bằng vẻ ngoài tươi sáng và lịch thiệp.
  9. Dùng những bữa phụ đầy dinh dưỡng và lành mạnh. Đây là một cách để cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn.
  10. Lắng nghe những bài nhạc nhẹ ngàng. Giải tỏa căng thẳng trong bạn bằng âm nhạc êm dịu.

10 ý tưởng giúp bạn chăm sóc những mối quan hệ lành mạnh

  1. Nói ra những suy nghĩ của bạn. Đừng ngại nói ra điều bạn nghĩ, nếu không thì sẽ không ai có thể hiểu được về bạn.
  2. Kể với người khác về mong đợi của mình. Người khác có thể làm bạn thất vọng, nhưng hãy nói ra để cả hai có thể cùng điều chỉnh.
  3. Hãy nói "không" vài lần. Nếu nói "có" khiến bạn khó chịu thì tốt nhất là bạn đừng làm vậy.
  4. Coi trọng cảm xúc của bạn. Chấp nhận chúng và đừng bao giờ cố gắng che giấu chúng đi, vì đó chính là những món quà.
  5. Đừng quá bận tâm về việc làm hài lòng người khác. Trừ khi đó là điều bạn muốn làm, bởi việc đó không phải trách nhiệm của bạn.
  6. Giải thoát mình khỏi những áp đặt từ người khác. Hãy xem đó là lời khuyên thay vì mệnh lệnh. Bạn là người duy nhất làm chủ được cơ thể và suy nghĩ của mình.
  7. Hãy cởi mở với những điều mới. Đừng lo lắng rằng những thay đổi này sẽ khiến bạn thành con người khác. Có lẽ chúng sẽ giúp bạn trở thành phiên bản tốt đẹp hơn của chính mình.
  8. Mở lòng về quá khứ. Dù cho quá khứ của bạn tuyệt vời hay khủng khiếp, chúng vẫn là điều tạo nên con người bạn hôm nay.
  9. Hãy kiên nhẫn với bản thân và người khác. Mọi chuyện đều cần có thời gian, nhất là với việc từ bỏ một thói quen hay mong muốn thay đổi điều gì đó. Đừng nóng vội.
  10. Luôn dành vài chỗ trong cuộc sống cho "chính bạn". Bất kể bạn đang có mối quan hệ nào, mối quan hệ quan trọng nhất cần gìn giữ chính là với bản thân bạn. Hãy phát triển, củng cố cho mối liên kết ấy.


Nhằm tôn trọng TÁC GIẢ & DỊCH GIẢ, khi sao chép bài xin giữ nguyên thông tin này:

Dịch giả MeadowL
Mình là một cây bút trẻ đang tìm kiếm con đường để đạt được giấc mơ lớn nhất cuộc đời: viết sách.