Không biết nên ăn gì tối nay ư? Bạn có thể chọn trong 20 công thức nấu ăn đầy dinh dưỡng và không mất nhiều thời gian sau đây!

Bạn là một cỗ máy hoàn hảo cho công việc, và sếp của bạn yêu quý bạn vì thế. Mức lương của bạn đã nói lên điều đó. Có thể nói là cuộc sống của bạn thật tuyệt vời.

Nhưng, hãy tiến thẳng tới trọng tâm nào. Một khía cạnh khác của câu chuyện là bạn luôn về đến nhà với cơ thể mệt mỏi, tâm trí kiệt quệ, và một cái bụng đói rã rời. Một vài ngày, bạn sẽ đi thẳng đến quán ăn nhanh yêu thích và dùng những món ăn đã trở thành bữa ăn thường xuyên của bạn. Câu hỏi là, bạn có chắc chắn rằng bạn đang ăn thực phẩm thực sự lành mạnh, chứ không phải một thứ sản phẩm nhân tạo giả dạng thức ăn thật?

Những ngày khác bạn sẽ cố gắng vận dụng mọi kĩ năng mình có để nấu cho bản thân một bữa ăn hoàn chỉnh - tận dụng mọi thứ ở trong phần dự trữ theo tuần của bạn. Nếu may mắn bạn sẽ có mì ngũ cốc nguyên cám, cà chua tươi và phô mai parmesan. Nếu không, ức gà không da nướng cũng sẽ là món ăn tốt tương đối cho sức khỏe. Trong cả hai trường hợp, bạn cảm thấy nhẹ nhõm, sảng khoái khi thoát khoải chế độ ăn thiếu chất, không lành mạnh trước đó của bạn.

Bạn không cần phải bắt mình ăn những món chỉ khiến cơ thể bị tổn hại hơn. Chỉ cần vài phút để bạn chế biến được một món ăn nào đó không chỉ giúp bạn no bụng mà còn cung cấp năng lượng cho ngày tiếp theo.

Sau đây là công thức cho 20 món ăn bổ dưỡng bạn có thể chế biến mà không quá tốn công sức.

1. Sốt thịt dinh dưỡng và dễ làm


Khi bạn có cả nhu cầu về dinh dưỡng và ẩm thực, món ăn này chính là món bạn phải thử. Công thức sốt marinara bao gồm rau quả tươi, thịt thăn xay, sốt marinara làm sẵn - bạn không cần phải tự nấu món sốt marinara đâu! Nếu bạn muốn có lượng đồ ăn trữ được cả tuần thì công thức này quả là lựa chọn sáng suốt, vì món ăn có thể được trữ năm ngày trong lọ thủy tinh đựng thức ăn.

2. Bánh Quesadillas đậu trắng, cá ngừ với sốt pico cà chua bi


Đậu trắng có hương vị dịu miệng, ngọt ngào, có thể kết hợp với bất cứ nước sốt hoặc nước dùng nào. Công thức bánh quesadilla cá ngừ này lấy hương vị sốt pico cà chua bi tươi làm điểm nhấn, và là một món ăn ngon bạn có thể dùng bất cứ lúc nào trong ngày.

3. Cá trích nhúng sốt Marinara với dầu dừa


Bạn thích sốt marinara chứ? Kết hợp loại sốt này với dầu dừa sẽ tạo ra một một món hấp dẫn với cá trích mà không mất nhiều thời gian.

4. Món salad rau xanh được nêm với chanh


Vị chua của chanh thấm vào sự tươi mát, màu mỡ của rau xanh sẽ đem lại cho bạn trải nghiệm đa hương vị ngon lành.

5. Poke cá hồi và quả bơ


Món ăn đơn giản có nguồn gốc từ Hawaii này mang sự cân bằng giữa sự mềm mịn tan trong miệng của thịt cá hồi và sự mượt mà, béo ngậy của quả bơ. Thêm vào một lượng cơm vừa đủ và bạn sẽ có được một bữa ăn giàu dinh dưỡng, không còn nghi ngờ gì.

6. Gà Teriyaki và bông cải xanh nướng trình bày trong khay


Một món ăn ngon miệng và dinh dưỡng đựng trong một chiếc khay. Đây là phiên bản cải tiến và đơn giản hơn của công thức chế biến gà mà mọi người yêu thích, tiết kiệm thời gian nấu trong khi vẫn giữ hương vị ngon lành mà chúng ta vẫn yêu thích.

7. Món Frittata trứng xanh với thịt nguội


Món ăn từ trứng nổi tiếng này cung cấp đến bạn lượng lớn rau bina, tỏi tây và thì là. Bữa ăn cũng nổi bật hơn với vị ngọt thịt nguội và và hậu vị tuyệt vời của phô mai.

8. Chân gà tẩm bột chấm sốt mật ong mù tác


Món gà ngon lành có thể được coi là bữa ăn nhẹ rất lý tưởng cho những người hay di chuyển. Cho gà tẩm bột vào lò nướng, chuẩn bị sốt và ít rau xanh, và món ăn đã sẵn sàng để cho bạn thưởng thức.

9. Cá hồi và khoai tây cuộn giấy bạc nướng


Bạn không cần phải có kỹ năng nấu ăn cao cấp để chế biến các loại thực phẩm này cùng nhau. Món ăn sẽ có hương vị nồng nàn, tươi mát của cam và chanh thấm đẫm vào phần thịt mềm mịn của cá hồi.

10. Món Salad tôm sú và diêm mạch nấu kiểu Á


Công thức salad tươi mới luôn là những gì bạn cần. Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn có hương vị đậm đà mà không ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng, thì đây chính là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

11. Cà ri gà mỗi khi gấp gáp


Món ăn này là phiên bản đơn giản hơn của món thịt gà nướng rô-ti kiểu Ấn Độ mà mọi người yêu thích, giúp tiết kiệm thời gian còn một nửa. Sữa chua Hy Lạp được thêm vào góp phần tạo ra hiệu ứng vị giác thú vị cho món ăn.

12. Món Salad gồm đậu gà và cà chua


Món ăn trông ngon miệng và dễ chế biến này là sự kết hợp giữa hương vị tuyệt vời của đậu răng ngựa và khả năng tiếp thêm năng lượng của cà chua. Bên cạnh đó các nguyên liệu tươi khác như rau mùi tây, dưa chuột và hành lá góp phần tạo ra cơn bùng nổ hương vị trong miệng bạn!

13. Dưa leo nướng với kem và gia vị cải ngựa


Bạn có thể dùng kèm món thịt bạn yêu thích với món ăn phụ từ dưa chuột bao gồm bơ, kem, đi kèm với cải ngựa, vỏ chanh và thì là. Với thành phần trên, món ăn này thừa sức giúp bạn chống cơn đói và phục hồi năng lượng.

14. Mì sợi với gà


Bạn muốn dùng một món ăn chế biến nhanh nhưng vẫn ngon miệng và bổ dưỡng? Công thức mì sợi với thịt gà chứa tất cả các hương vị bạn cần để kết thúc một ngày điên cuồn ở nơi làm việc một cách vui vẻ.

15. Món trai hấp với nước dùng từ cà chua và xúc xích Chorizo


Thưởng thức hương vị tươi mát của biển là một cách hoàn hảo để xua tan mọi mệt mỏi trong bạn sau một ngày dài. Món ăn chỉ với một nồi nước dùng với vị mặn ngọt vừa phải rất dễ chế biến sẽ đem lại cho bạn sự thỏa mãn nhất định.

16. Món salad cải xoăn Kale trộn với tỏi


Chứa nhiều hợp chất và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, món ăn này sẽ biến bữa ăn buồn tẻ của bạn thành một trải nghiệm ngon miệng và độc đáo.

17. Món cơm Gyudon thịt bò hầm của Nhật


Ngay cả lịch trình bận rộn cũng không thể ngăn cản bạn thưởng thức món ăn Nhật Bản này. Món ăn ngon miệng không tốn nhiều thời gian chế biến này sẽ mang lại cảm giác thoải mái cho bạn sau hàng giờ làm việc mệt nhọc.

18. Thịt heo giàu dinh dưỡng cuộn xà lách


Là một món ăn đơn giản và dễ chế biến, công thức cho món cuộn ngon miệng này chính là sự thay thế hoàn hảo cho bữa ăn toàn thịt của bạn. Xà lách giòn và vị mặn của thịt heo chắc chắn sẽ giúp bạn có bữa ăn tuyệt vời nhất.

19. Món mì tiếu dùng với súp cà ri có thể chế biến trong 15 phút


Vị đậm đà của nước cốt dừa, vị cay nồng của cà ri, và những miếng ức gà ngon tuyệt tạo thành món nước dùng với mì ngon làn, rất phù hợp cho bữa ăn tối hoàn hảo.

20. Tôm xông khói tẩm hương tắc với mùi tây


Món ăn dễ chế biến này có thể mang lại cơn bão hương vị đầy mê hoặc, đưa bạn tham gia vào cuộc phiêu lưu ẩm thực độc đáo và thỏa mãn.

  • Category
  • Nav menu